segunda-feira, 25 de abril de 2011

Como o chocolate ajuda a emagrecer?

Desde que o homem aprendeu a contar calorias, o chocolate tem fama de fazer a gente ganhar quilinhos extras. Não é por menos: tem cerca de 500 calorias em 100 gramas, pesando no cardápio de qualquer uma de nós é bastante! Logo, quem iria imaginar que a guloseima mais amada pelas mulheres tem algum efeito emagrecedor? Isso mesmo: os cientistas descobriram que, dependendo da concentração de cacau, ele pode ajudar o ponteiro da balança a descer.

Surpresa? Nós também ficamos! Mas é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.

Qual é o mecanismo de ação no organismo? Astrup e seus colegas ainda não conseguiram chegar a uma conclusão. “A regulação do apetite é um sistema muito complexo”, afirma, com exclusividade para BOA FORMA, Lone Brinkmann Sorensen, da equipe de Astrup. “Mas o estudo apontou que os pacientes que comeram chocolate amargo sentiram inclusive menos vontade de comer doce”, completa.

Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. Isso significa um almoço leve (saladinha verde, uma porção pequena de macarrão com molho de tomate e um bife rolê pequeno). E, se você fizer uma caminhada em ritmo de passeio, gastará 360 calorias em uma hora. Quer dizer: essa economia não é nada desprezível.

Também no Brasil, profissionais na área da alimentação apostam na delícia dos deuses para afinar a cintura. A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo. O motivo? “Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce”, explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas, o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons também pequenos. É pouco para você? Pode ser, mas não vai existir nadinha de culpa!
 
Revista Boa Forma

domingo, 24 de abril de 2011

Última chamada pra 2011...

É amanhã ou nunca! Amanhã? É isso mesmo, amanhã é segunda-feira, dia mundial do início do regime!
Digo que é agora ou nunca porque acabou os feriados de comilança e os meses estão passando. Já estamos quase em maio e para o início do verão temos 8 meses (exatamente o tempo que perdi os 25 kg).
Tem outro motivo pra você começar já: o inverno. As baixas temperaturas nos instigam a comer mais, e as roupas cumpridas e naturalmente mais escuras escondem as gordurinhas, aí vai adiando e no dia 21 de dezembro, início oficial do verão, vai semtar e chorar, lembrar que o ano novo tá chegando, que você vai pra praia e que tá GORDA.
Portanto, se você iniciar agora, até julho alguns quilinhos já terão sumido e vc não cairá em tentação e continuará firme na batalha!!!
Vamos lá minha gente, é fácil (se vc tiver força de vontade): menos comida, mais água e mais exercício!
Vamos combinar? Amanhã vc vai caminhar 40 min!!!!!!! Minhas fotos aí do lado são um bom incentivo, não são?????
beijos e boa semana!

quinta-feira, 14 de abril de 2011

Agora é oficial...

Meninas,

Esperei acontecer tudo de verdade pra contar pra vcs!!!!! Sabem a sessão: Eu Consegui da revista Boa Forma? Pois é, eu estarei lá! Ainda não sei se na edição de maio ou junho, mas assim que eu tiver certeza volto e conto.
Na última segunda-feira, recebi um e-mail falando que eu tinha sido selecionada e hoje já fui fazer as fotos, fizemos duas produções, uma com um vestido foto preto com pois brancos e outra com um vestido MARA marrom (espero que eles escolham o look com o marrom). Na hora me deu até uma emoção, mudei de pensamento senão ia dar vexame, pra mim a consagração da minha vitória, da minha luta. Espero servir de exemplo pra muuuuuita gente!

E aí gostaram da novidade????

beijos

terça-feira, 12 de abril de 2011

O começo é difícil...

Olá meninas,

Hoje recebi uma mensagem de uma amiga, dizendo que começou hoje o Regime Feliz dela!!!! Fiquei super feliz, é uma pessoa linda e vai ficar ainda mais linda!!!!!
Respondi pra ela que o comecinho é osso, mas é só ter força de vontade!!!
Ela entrou no shake hoje! Passei algumas dicas pra ela que resolvi passar pra vocês também!!!
  • Comer de 3 em 3 horas, meeeeessssssmo, compre pacotinhos individuais de cookies, castanha de caju, barrinhas de cereais... deixe no trabalho e em casa;
  • faça da garrafinha de água sua grande companheira;
  • bananinha de Paraibuna sempre na bolsa, mata qualquer vontade de comer doce;
  • Quando chegar em casa a noite, coma um rolinho de peito de peru e um de mussarela, depois tome o shake por cima!!!! Na primeira semana, vai dar uma fominha, mas nao desista, na segunda vc já vai super bem e depois nem lembra dos rolinhos!!!!!
  • Não se prive de comer nada, claro que se der pra evitar doces melhor, mas coma de tudo em pequenas porções.
beijos
Dani


quinta-feira, 7 de abril de 2011

Ela tá descendo de novo...

julho/10                 abril/11
Aleluiaaaaaaaaaaa!!!! Hoje quando subi na balaça ela me fez um agrado!!!!! Mostrou 1.4kg a menos!!! A D O R O!!! Lá se foram 24.7kg!
Parece que a uruca tá saindo e vou conseguir terminar de emagrecer e finalmente, quando eu chegar nos 58kg não vou ter mais que aguentar as pessoas falando: Mais 5 kg?????? Nãooooo, já tá bom!!!!
Por que que quando eu era uma orca, ninguém falava nada?????kkkkkkkkkk

beijos

segunda-feira, 4 de abril de 2011

Incentivo para a Segunda...

abril de 2011      /      maio de 2010
Oiiiiiiiiii Meninas!!!!

Abandonei vcs, né??? Na verdade, estou muito atribulada na agência e o blog novo também tem me consumido bastante, diferente daqui que eu conto minhas experiências, lá eu preciso estudar sobre o assunto. Mas como o Regime Feliz, o Blog da Manna também está um sucesso, a mulherda está adorando e eu muuuuuito feliz com tudo isso.
Foi inclusive fotografando para o outro blog, que me vi nesta foto de macacão e pensei: Nossa, eu consegui!!!!
E como segunda é o dia oficial de inicar o regime... lembrando que eu comecei o Regime Feliz em uma segunda-feira, há exatos 9 meses e 4 dias... taí um bom exemplo pra você!!!!

BEIJOSSSSSSSSS!!!!!