Pretendemos correr a prova de Flex Pé, dia 7 de novembro, 5km. O Zander nos passou um plano de corrida de 6 semanas, temos 15 semanas até a prova, nós vamos conseguir!!!!!
Eu peguei algumas informações na net pra incentivar outras seguidoras (os) do blog a correr, podemos formar uma grande equipe, quem quer participar????
Vai escrevendo o nome aí nos comentários!!!!!
beijos e bons treinos
Corrida para iniciantes
Muitas pessoas têm vontade de correr, mas acham que cansam só de olhar. Na verdade acham que não conseguiriam correr por muito tempo e que não são capazes de realizar tal proeza.
Se você é uma destas pessoas, dê a “volta por cima” e insista na procura e prática de uma atividade que lhe dê prazer.Correr pode lhe trazer muitos benefícios, entre eles:
- Ajuda no processo de emagrecimento ou manutenção do peso;
- Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
- Libera o estresse acumulado;
- Prevenção de muitas doenças;
- Prevenção da insônia;
- Fortalece os ossos, músculos, tendões e ligamentos;
- Melhora o seu estado de ânimo.
Esta é uma pergunta que muita gente faz. Assim, apontamos abaixo, algumas dicas e sugestões para os principiantes:
- Procure um profissional que possa montar um programa de corrida para você e que possa acompanhar o seu caso;
- Use um tênis apropriado para corrida com sistema de amortecedor;
- Procure saber o tipo de pisada que você tem. Desta forma, você pode compensar o problema e até comprar um tênis que possa ser mais adequado a você;
- Faça muito alongamento antes e depois da corrida;
- O descanso é tão importante quanto o treino. Preocupe-se em dormir bem, cerca de 8 horas;
- Tenha paciência e perseverança, pois o começo não é tão fácil;
- Respeite o seu limite. Não exagere e não corra se tiver dores;
- Faça um diário de treinamento anotando o tempo de corrida, as sensações sentidas, a freqüência cardíaca etc. Anote tudo.
- Comece alternando caminhada com corrida
zerinho da fila: Livin
ResponderExcluirprimeira da fila : Ritinha
ResponderExcluirôhhh duas tchongas... vcs já sào obrigadas a ir!!!!! é pra chamar mais gente!!!!!
ResponderExcluirKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Desculpa aê.
ResponderExcluirEu evito consumir leite antes de correr...demorei pra descobrir isso...haviam dias que corria bem e outros não...alimentos ricos em proteína e lactose demoram a ser digeridos e "pesam" a corridinha...
ResponderExcluirVamos que vamos!
bjos
Dia 29 de agosto tem Corrida de Rua de Mogi 5k e 10k e Caminhada 3,5k. A inscrição é um kilo de alimento (arroz, feijao, macarrao e mais alguma coisa que nao me lembro) e é la na Secretaria de Esportes, no Ginasio Municipal! Boa sorte, correr é muito bom!
ResponderExcluirbeikos
maria fernanda, obrigada pela dica, mas esta corrida está muito perto, ainda não treinamos para tanto. beijos
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